Пять правил успешного похудения от испанских диетологов

«Диета — это план, которому мы должны следовать некоторое время, жертвуя чем-то, чтобы достичь цели. Обычно эта цель — похудеть», - объясняет диетолог Андреа Кальдерон, научный секретарь SEDCA и профессор Европейского университета в Мадриде. «Обычно диета не соответствует вкусам или ритмам жизни человека, из-за чего он в итоге отказывается от неё. Поэтому действительно важно адаптировать диету для каждого человека. Существуют тысячи вариантов и идеальных комбинаций для достижения нужной цели», - рассказала она изданию Espanol. 

Пять правил эффективной диеты

1. Не должно быть завышенных ожиданий. Нужно сразу ставить реалистичные цели. Добиваться нужного результата необходимо поэтапно.
2. Крайне важно видеть результат и понимать, «на что ты способен». Кстати, это напрямую зависит от соблюдения первого правила. Лучше решить сбросить килограмм и сделать этого, чем поставить перед собой недостижимые цели и потом разочароваться. 
3. Тот, кто худеет, должен принимать непосредственное участие в разработке своего рациона. По словам экспертов, раньше этот аспект не принимался во внимание, но теперь он учитывается все чаще и чаще. «Очень важно, чтобы люди рассказывали, что они любят, каковы их вкусы, в какое время суток они едят и т.д.», - отмечает диетолог.
4. Пациент должен быть хорошо информирован. Он должен чётко понимать, как его питание влияет на здоровье и внешний вид.
5. Мотивация. Без неё никуда. «Крайне важно, чтобы человек был мотивирован и соблюдал диету», - заключает Кальдерон.