Как сбросить 13 килограммов, отказавшись всего от двух продуктов?

При росте 176 сантиметров вес молодого человека составлял 85 килограммов. Его это не устраивало, он решил изменить пищевые привычки. Прежде всего отказался от хлеба и алкоголя, посчитав их самыми вредными в своем рационе. Больше никаких кардинальных перемен не было. Он просто старался не переедать и есть побольше овощей. Не покупал фастфуд. Впрочем, молодой человек признается, что ему пришлось поработать над собой, отучить себя от хаотичного употребления пищи. 

Вот пример его обычного меню на день…

• На завтрак — что-нибудь белковое, например овсянка или сваренные вкрутую яйца. 
• На обед — что угодно, но главное — побольше овощей. 
• На ужин — чечевица или рис. 

«Я узнал, что, когда мы худеем, мы теряем не только вес, но и позволяем негативным мыслям исчезнуть с этой дополнительной нагрузкой. Я чувствую себя более энергичным, более сильным. загружена и готова к психологическим испытаниям. Изменилось отношение к жизни», - констатирует он.