Что полезнее: есть фрукты или пить соки?

Есть еще много людей, цитирует испанское издание портал ИноСМИ, которые твердо верят, что потребление фруктов делает нас толстыми, особенно если они потребляются после еды или в определенное время. Это ошибка, из-за которой многие люди сокращают потребление фруктов или, что еще хуже, заменяют их другими продуктами, которые на самом деле менее полезны для здоровья и даже порой дат обратный, вредный эффект. Они уводят нас не только от овощей, но и от главной нашей цели: есть более здоровую пищу.

В пользу фруктов мы должны не только подчеркнуть, что они содержат много воды, обычно не менее 85 % (поэтому они с низким содержанием калорий). Они еще и богаты клетчаткой, важным компонентом нашего здоровья и приносят нам много витаминов и минералов.

Преимущества фруктов

1. Приносит сытость.
2. Обладает низким содержанием калорий и, следовательно, помогает нам в процессе потери веса.
3. Обладает большим количеством клетчатки, которая предотвращает такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые заболевания или диабет (среди многих других).
4. Улучшает здоровье кишечника.
5. Увлажняет организм из-за большого количества воды, минералов и сахаров (внутренних).
6. Кроме того, содержит биологически активные вещества (антиоксиданты и противовоспалительные средства).