10 самых эффективных продуктов от усталости

Авокадо

Авокадо очень полезно для организма, это отличный источник калия, который способствует быстрому восстановлению мышц.

Шпинат

В шпинате есть железо, магний и калий, поэтому ое являются отличным источником энергии, который поможет вам эффективно бороться с усталостью.

Сухофрукты

Они дают заряд энергии в любое время дня. Их можно носить их с собой и есть между основными приёмами пищи. Лучше употреблять засушенные натуральным способом фрукты, без термической обработки.

Бананы 

Бананы — это источник калия, клетчатки и углеводов, что делает их хорошим долгосрочным источником энергии для любой деятельности.

Яйца

Яйцо считается прекрасным дополнением к любой диете, а его желток содержит ударную дозу витамина B. Идеальный продукт для подпитки энергией.

Бобовые

Чечевица, фасоль и нут содержат большое количество железа, которое обеспечивает энергией. Очень полезные продукты при усталости и утомлении.

Мёд

Мёд — тоже источник энергии. В нем есть железо и магний, а также сахар. 

Овсянка

Овсянка — суперпродукт. Углеводы в сочетании с высоким содержанием клетчатки, магния, белка и фосфора.

Чай

Чай содержит кофеин — натуральный стимулятор, который помогает бороться с усталостью и способствует концентрации внимания. 

Шоколад

Тёмный шоколад — очень богатый источник энергии. Он содержит теобромин — стимулятор, который по своим свойствам похож на кофеин. Тут важно, чтобы шоколад был максимально чистым и натуральным.