• Новости
  • Люди
  • Города
  • Видео
  • Интервью
  • Реклама
  • Партнеры

Что будет, если есть яблоки каждый день?

17:49 16.07.2021

Яблоко — самый популярный фрукт. И врачи часто советуют есть яблоки каждый день. Но что именно будет происходить с организмом, если включить их в ежедневный рацион? На этот вопрос ответили испанские диетологи специально для издания okdiario. 

Но сначала специалисты обратили внимание на важное правило, которого следует придерживаться при включении яблок в каждодневное меню. Нельзя питаться только яблоками, такие диеты могут быть опасными и нанести вред организму. Следует не просто полноценно питаться, но и, помимо яблок, есть ещё какие-то фрукты. Тогда польза будет несомненной. 

 

Что произойдёт с организмом, если каждый день есть яблоки?

 

  1. Яблоки утоляют голод. Это отличный, полезный, перекус между полноценными приёмами пищи. В мякоти содержится пектин, который, добравшись до желудка, посылает мозгу сигнал о насыщении. Это на какое-то время притупляет голод. А ещё пектин благотворно влияет на уровень холестерина в крови.
  2. Яблоки полезны для сердца и сосудов. Как мы уже выяснили, пектин нормализует уровень холестерина. Яблоки вообще полезны для сердечно-сосудистой системы. Они уменьшают всасывание жира из пищи. Борются с гипертонией. 
  3. Яблоки регулируют работу кишечника. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на процессы пищеварения. 
  4. Яблоки улучшают  внешний вид кожи. Ведь это отличный антиоксидант, делающий кожу более молодой и здоровой.
  5. Яблоки активируют работу мозга. По данным Массачусетского университета Лоуэлла, яблочный сок может увеличить выработку ацетилхолина — нейромедиатора, улучшающего память.
  6. Яблоки богаты витаминами. Особенно C и A. Среднее яблоко содержит 8 мг витамина С. Он содержится непосредственно под кожицей, поэтому яблоки лучше не чистить.

О том, что будет, если есть малину каждый день, читайте здесь.

Темы: Наука